Det er mulig å forebygge plager som kan opptre i overgangsalderen😊

/

Det er lurt å tenke på hva du kan gjøre for å forebygge plager i overgangsalderen.

beauty-354565_1920.jpg

Er du i begynnelsen av 40 årene, og tenker du at overgangsalderen er laaaaaaangt der fremme☺️? Da kan jeg fortelle deg at hormonproduksjonen allerede har begynt å avta. Eggstokkene produserer mindre hormoner. Du er i førovergangsalderen - perimenopause. Det fine med denne tiden er at du kan forebygge plager som kan oppstå i selve overgangsalderen. Det synes jeg er verdifullt å tenke over.

Ved å tilføre kroppen optimale næringsstoffer, spise bra, kanskje ta et kosttilskudd, og ved å være oppmerksom på stress kan du bidra til at du kan få en fin overgangsalder uten formye ubehag.

 

Unngå hardtrening i overgangsalderen!

/
 

Overgangsalderen kan oppleves som stress for kroppen. Det er viktig å roe ned hardtrening i denne fasen.

Når hormonenproduksjonen avtar i overgangsalderen kan dette oppleves som stort stress for kroppen. Mange opplever da

  • nattesvette,

  • hetetokter,

  • humørsvingninger,

  • vektøkning osv.

    Dette indre stresset kan føre til økt kortisolproduksjon (stresshormonet vårt). Det å drive hardtrening på en allerede stresset kropp er ikke så lurt. Det kan være lurere med roligere treningsøkter som tur i skog og mark, pilates, yoga. For da kan binyrene våre, som produserer kortisol gjøre jobben sin optimalt. I tillegg kan økt kortisolproduksjon føre til økt fettlagring rundt livet - og det har jo ingen av oss så lyst til😊

    https://www.engladkropp.no

Fotsoneterapi for plager i overgangsalderen🙏

/

Fotsoneterapi er en fantastisk behandlingsform som jeg elsker å gi og elsker å få😍

fullsizeoutput_2c84.jpeg

Nesten alle mine pasienter får fotsoneterapi. Da ligger de på benken og roer ned mens jeg stimulerer ulike soner under føttene som understøtter det hormonelle systemet. For noen gir det umiddelbar lindring av plagene og for andre er det med på å roe ned et indre stress. 💕

 

HUMØRSVINGNINGER?

/

Opplever du å være sint, sur, irritabel, kort lunte og å være en dårlig utgave av deg selv😔?

Dette sliter mange med i forbindelse med overgangsalderen.

Ubalanse mellom hormonene østrogen og progesteron kan gi disse humørsvingninger. Når vi nærmer oss førti årene begynner eggstokkene våre å jobbe litt dårligere. Det er særlig det beroligende hormonet progesteronet som synker først, mens det stimulerende hormonet østrogenet blir forvirret og jobber på høygir. Dette kan gi humørsvingninger, kort lunte og sinne.

Det beste vi kan gjøre for å hjelpe er å roe ned stresshormonene. Det å ha mye stress på en allerede stresset kropp vil gjøre dette verre. Så det å finne verktøy så du kan få det bedre og kjenne på mindre stress er viktig. Ro, turer i skogen, Yoga, mindfullness og fotsoneterapi kan være med på å roe ned symptomene, slik at du opplever at kroppen får det bedre og at sinne avtar. For du skal ikke ha det sånn!!!!

❤️

 

Hetetokter i overgangsalderen?😅

/
woman-707366_1920.jpg

Sliter du med plager som hetetokter og nattesvette i forbindelse med overgangsalderen? Da skal jeg komme med noen tips som kan hjelpe 💕

Min erfaring på mange mange pasienter, er at det å spise blodsukkerstabiliserende mat er helt essensielt. Med det mener jeg mat som består av gode fettkilder som for eksempel ekstra virgin olivenolje, nøtter og frø.

Gode proteinkilder som bønner, linser, egg, kjøtt og fisk.

Mye grønnsaker, som inneholder mange gode næringsstoffer og antioksidanter

Slik mat gjør at blodsukkeret vårt ikke svinger. Spiser du derimot mye sukkerholdig mat som sukker, kaker, lyst brød, juice og vin, fører det til økt insulin utskillelse. Insulin er et viktig hormon, men for mye av det fører til en belastning på kroppen, og for mye insulin hindrer de andre hormonene i å jobbe optimalt.

Ved å spise mere “lavkarbo” vil det fører til at hetetoktene og nattesvette blir mindre, fordi hormone får jobbe slik de er ment å jobbe 😀

Lykke til!

Ønsker du flere råd kan du laste ned mine gratis tips fra lenken under