Hjertebank ❤️

Er det noe du opplever oftere nå i forbindelse med overgangsalderen? 

Det er ingen tvil om at hjertebank i overgangsalderen kan være relatert til endring av hormoner. 

I «midtlivet» blir våre hjerter og kropper ofte mer følsomme overfor de tingene som ikke er så bra for oss. Det kan være koffein, raffinerte karbohydrater, aspartam, alkohol eller mononatriumglutamat, som alt sammen kan overstimulere hjertet.

Du kan også være at du trenger å unngå ytre påkjenninger som følelsesmessig vonde nyheter, filmer, bøker eller enkeltpersoner. 

Ditt hjerte kan også fortelle deg at det er på tide å ta hensyn til dine dypeste ønsker eller hva hjertet ditt ønsker å uttrykke.

Men se på hele bildet

I min praksis er jeg opptatt av å ikke lete etter én enkelt forklaring på et symptom.

Når en kvinne forteller meg om hjertebank, er jeg også nysgjerrig på:

Hvordan sover du?

Har du mye stress eller lite tid til å hente deg inn?

Drikker du mer kaffe enn tidligere?

Kommer hjertebanken i forbindelse med hetetokter?

Har du spist lite eller gått lenge uten mat?

Kommer den etter alkohol?

Og ikke minst: Når på døgnet oppstår den?

For noen kan det være nyttig å føre en enkel logg over noen dager. Ikke for å bli mer opptatt av symptomene, men for å bli litt nysgjerrig på egne mønstre.

Det kan faktisk gi verdifull informasjon.

Stress og nervesystemet kan være en del av bildet

Overgangsalderen skjer ikke i et vakuum.

Mange kvinner er samtidig i en livsfase med mye ansvar – jobb, barn, tenåringer, aldrende foreldre, relasjoner og kanskje lite tid til seg selv. Når søvnen i tillegg blir dårligere og hormonene endrer seg, kan belastningen kjennes tydeligere i kroppen.

Jeg opplever ofte at kvinner først merker dette som uro, dårlig søvn eller hjertebank.

Det betyr ikke at hjertebanken «bare sitter i hodet». Stress og aktivering av kroppens stressystem kan påvirke hvordan vi opplever og registrerer hjerteslagene.

Derfor kan det være interessant å se på hele belastningen kroppen står i – ikke bare på hormonnivåene.

Kaffe, alkohol og søvn kan være verdt å undersøke

Koffein og alkohol kan trigge hjertebank hos noen, og søvnmangel kan også gjøre at hjerteslagene oppleves tydeligere.

Det betyr ikke at alle kvinner må slutte med kaffe.

Men hvis du har fått mye hjertebank, kan det være interessant å prøve en periode med mindre koffein og se om det gjør noen forskjell.

Det samme gjelder alkohol og søvn.

Jeg er generelt mer opptatt av å observere hva som skjer i din kropp, enn å lage en lang liste over ting du «aldri» skal spise eller drikke.

Hva med progesteron?

Progesteron er et hormon som blant annet påvirker sentralnervesystemet, og mange kvinner opplever endringer i søvn, uro og humør når progesteronnivåene endrer seg gjennom perimenopausen.

Men vi skal være forsiktige med å konkludere med at lavt progesteron er årsaken til hjertebank hos den enkelte kvinne.

Forskningen på behandling av menopausal hjertebank er fortsatt begrenset. En systematisk gjennomgang fant noe støtte for at enkelte hormonelle behandlinger, blant annet østradiol, kan redusere forekomsten eller intensiteten av hjertebank hos noen kvinner, men kunnskapsgrunnlaget er ikke godt nok til å trekke bastante konklusjoner.

Derfor synes jeg det er viktig å se på hele kvinnen og hele symptombildet.

Når bør hjertebank undersøkes?

Selv om hjertebank kan være en del av overgangsalderen, bør vi ikke automatisk forklare nye hjerteplager med hormoner.

Hvis hjertebanken stadig kommer tilbake, blir hyppigere, varer i flere minutter eller bekymrer deg, er det lurt å få det vurdert. Hjertebank kan blant annet skyldes hjerterytmeforstyrrelser, høyt stoffskifte eller blodmangel. En lege kan blant annet vurdere hjerterytmen med EKG og eventuelt gjøre andre undersøkelser.

Ved hjertebank sammen med brystsmerter, tung pust, svimmelhet eller besvimelse bør du søke akutt hjelp.

Det synes jeg er viktig å si tydelig.

Kanskje hjertet prøver å fortelle deg noe?

For mange år siden hadde jeg en kvinne i praksisen min som slet mye med hjertebank. Hun gjorde etter hvert en stor endring i arbeidssituasjonen sin – en endring hun lenge hadde visst at hun trengte, men ikke hadde våget å ta.

Hjertebanken avtok.

Selvfølgelig betyr ikke det at alle symptomer har en følelsesmessig forklaring. Det ville vært en altfor enkel konklusjon.

Men erfaringen minner meg om noe jeg synes er viktig:

Kroppen vår reagerer på hvordan vi lever.

Hormoner, søvn, stress, nervesystem, kosthold, aktivitet og livssituasjon virker ikke helt uavhengig av hverandre.

Derfor liker jeg å møte symptomer med nysgjerrighet fremfor bare å forsøke å dempe dem.

Hva skjer akkurat nå?

Hva har endret seg?

Hva trenger kroppen din mer av – og hva trenger den mindre av?