Overgangsalder og perimenopause – du fortjener mer enn “det er bare alderen”

Når starter overgangsalderen egentlig?

På norsk bruker vi gjerne begrepet overgangsalder om hele perioden rundt den siste menstruasjonen.

Selve ordet menopause er egentlig tidspunktet som fastslås når det har gått 12 måneder siden siste menstruasjon- altså bare en dag

Det de fleste opplever som overgangsalderen, er årene før den siste menstruasjonen. Denne perioden kan starte allerede i slutten av 30-årene, men begynner oftest i 40-årene og varer i gjennomsnitt rundt fire år, selv om den kan vare både kortere og lengre. Det er dette vi kaller perimenopause

I denne fasen blir eggløsningen gradvis mindre regelmessig. Progesteronnivået synker ofte først, mens østrogennivået kan svinge betydelig fra måned til måned for så å avta. Disse hormonelle endringene og svingningene kan bidra til mange av de typiske symptomene som forbindes med overgangsalderen.

Symptomer jeg ser hos kvinnene i min praksis

• Hetetokter og nattesvette

• Søvnproblemer — vansker med å sovne eller våkner kl. 03

• Humørsvingninger, kort lunte, irritabilitet, vemod

• Tåkehjerne og glemsomhet

• Vektøkning rundt midjen, til tross for at du gjør det samme som før

• Leddsmerter og stivhet

• Manglende sexlyst og tørre slimhinner

• Hjertebank og uro

• Uregelmessige eller endrede menstruasjonsblødninger

Hvorfor skjer dette i kroppen

Eggstokkene jobber mindre effektiv en før, eggløsningene blir sjeldnere og produksjonen av progesteron og østrogen avtar. Etter menopausen overtar binyrene en del av produksjonen — men i langt mindre grad. Hvis binyrene allerede er slitne av langvarig stress, er det vanskeligere for kroppen å håndtere overgangen. Det er grunnen til at jeg jobber mye med stress, søvn og kortisol parallelt med selve hormonbildet.

Hva kan vi gjøre sammen

Jeg bruker ulike verktøy i min tilnærming av deg som pasient. På førstegangskonsultasjon kartlegger vi symptomene dine grundig og setter sammen et behandlingsforløp som typisk inkluderer:

• Kostholdsveiledning — blodsukker-stabilisering med fett, protein og fiber er en hjørnesten. Det demper svingninger som forverrer symptomene.

• Urter, vitaminer og mineraler — tilpasset ditt symptombilde, ikke «alle skal ha alt».

• Homeopati der det passer.

• Naturlig hormonterapi og bioidentiske hormoner — som veiledning og samtaleemne. Selve forskrivningen av bioidentisk progesteron, østrogen eller testosteron krever lege; jeg jobber med rådgivning rundt det.

På oppfølgingskonsultasjon snakker vi om hvordan det har gått så langt, og ofte blir det behandling med;

• Fotsoneterapi og øreakupunktur — mange opplever bedring av søvn, hetetokter og uro etter noen behandlinger. Forskningen på akupunktur og hetetokter er blandet, men i min praksis ser jeg ofte god effekt.

Når du allerede bruker hormonbehandling

Mange av kvinnene jeg møter bruker hormonterapi og har god nytte av det, men opplever fortsatt at noen plager eller ubalanser består. Da fokuserer vi på å støtte kroppen helhetlig – blant annet gjennom stressreduksjon, stabilt blodsukker, bedre søvn og et kosthold som gir kroppen gode byggesteiner. Arbeidet skjer som et supplement til oppfølging hos fastlege eller gynekolog.